Trimrommet

TORSDAG 0830 Alle timene er godt besøkt, men på denne timen sliter jeg litt med deltagelsen og lurer på hva jeg burde tilby. Tidspunktet burde være midt i blinken for alle som for eksempel kjører til barnehagen eller skolen. Jeg hører gjerne fra dere. 
 

STEP - Mandag 1800-1830
Pulsen stiger i takt med humøret, dette er gøy! En fin oppvarming for egentrening eller til Tøffingen timen etter.

TØFFINGEN - Mandag 1830 - 1920
Timen deles i to: 1. sirkeltrening der vi benytter vekter, slynger, bosuball, strikker, kettelbells og egen kroppsvekt.
                            2. "Styrke med stang" der instruktøren leder øvelsene til musikk, øvelser for de store muskelgruppene.

GLA'SPINN - Tirsdag 0830
Eli tar dere med på en halvtimes "sykkeltur" i spinningsalen til fengende musikk, her er det ingen som sykler fra noen.

​Den andre halvtimen består av styrketrening i sirkel, trygge god øvelser for hele kroppen, her benyttes vekter, strikker, slynger og egen kroppsvekt. Økta er kjent for god stemning med mye humor, nye medlemmer blir godt ivaretatt.

Passer også deg som ikke har trent på lenge lenge.
 

HIIT - Tirsdag 1800
High intensity Interval Training, styrke og kondisjon oppdelt med arbeidsperiode og pauser. Ei litt tøffere treningsøkt for de som ønsker det. Det legges inn styrke med og uten vekter, noen utradisjonelle lekne øvelser.
En del av timen: "Styrke med stang" instruktørstyrt, koreografert til musikk.
Vipps er timen over og kroppen har fått kjørt seg.

KROPPSTRENING - Onsdag 1800 
Trening som styrker kropp og sinn.
Vi vekker kroppen med oppvarming etterfulgt av funksjonelle øvelser for større muskelgrupper uten vekter. 
yogainspirerte øvelser for kjernemuskulatur, smidighet og balanse. Timen avsluttes med avspenning, mindfulness,
ta gjerne med pledd og gjerne ei yogamatte.
 

SPINN-STYRKE  (60+) - Torsdag 0945
Vi varmer opp i spinningrommet ca 15 minutter etterfulgt av varierte og enkle styrke-, balanse- og spenstøvelser. For damer og menn over 60 år. Passer også deg som ikke har trent på lenge lenge.

TORSDAGSTRIMMEN (55+) - Torsdag 1100 NYBEGYNNER

Styrketrening for deg, mann og kvinne over 55 år. Vi styrker hele kroppen, trener balanse og litt kondisjon. Her håper vi på mange ferske trimmere som ønsker å kommer i gang og bli i bedre form.
Passer også deg som ikke har trent på lenge lenge.

TABATA - Torsdag 1800

Tabata er en type styrketrening for begge kjønn. Vi jobber i 20 sekunder og tar pause i 10. Vi bruker egen kroppsvekt, manualer, eller vektstenger, tyngde/motstand regulerer du selv. Gøy trening!
15 minutter oppvarming på step med instruktør eller på spinningsykkel alene.